Embodied Self-retreat voor vrouwen van 5 dagen in Portugal

Deze vijfdaagse vrouwenretreat op Quinta Marugo in Serpa, Portugal, nodigt je uit om verder te gaan dan het werk van heling en je een voller, meer gevoeld zelfbeeld eigen te maken. Hij is bedoeld voor vrouwen die via begeleide somatische oefeningen een diepere verbinding willen met hun lichaam, hun vitaliteit en hun innerlijke kracht. Quinta Marugo ligt in het rustige platteland van de Alentejo en biedt een intieme omgeving voor deze reis. Door de kleine groep kunnen de begeleiders met veel aandacht ruimte bieden, zodat elke vrouw in een ondersteunende kring in haar eigen tempo kan verkennen. Het programma combineert therapeutische ademwerk, archetypische verkenning en vrouwelijke belichamingsoefeningen. In plaats van het lichaam als iets te zien dat gerepareerd moet worden, moedigen de sessies je aan om het volledig te bewonen, en om te luisteren naar sensaties, adem en intuïtie als wegen naar echte zelfverbinding. De begeleiders hebben expertise in somatisch werk en creëren een kader dat tegelijk gestructureerd en ruim aanvoelt. De ochtenden en middagen wisselen geleide oefeningen af met tijd voor integratie, zodat je ruimte hebt om te rusten, over het terrein te wandelen of gewoon stil te zijn onder de wijde Portugese lucht. Ook Serpa zelf draagt bij aan de ervaring. Deze rustige hoek van zuidelijk Portugal, met zijn witgekalkte stadje en goudkleurige vlakten, weerspiegelt de uitnodiging van de retreat om te vertragen en naar binnen te luisteren. Het is een plek waar het zenuwstelsel tot rust kan komen, wat essentieel is voor het soort diepgaand belichaamd werk dat deze retreat biedt. Vrouwen die zich geroepen voelen om verder te gaan dan zelfontwikkeling via gesprekken en een meer voelbare, beleefde relatie met zichzelf aan te gaan, zullen deze retreat bijzonder herkenbaar vinden. Je hoeft geen eerdere ervaring met ademwerk of somatische oefeningen te hebben, alleen de bereidheid om te voelen en te verkennen. In vijf dagen kun je verwachten dat je vernieuwde vitaliteit, een helderder gevoel van innerlijke kracht en praktische tools meeneemt om na je terugkomst uit Portugal verbonden te blijven met je lichaam.