Retiro de Bem-Estar de 9 Dias na Albânia, Europa: Das Montanhas ao Mar

Sobre este retiro

Destaques

• Caminhadas guiadas até uma cascata escondida e a um lago de montanha tranquilo
• Yoga Hatha, Vinyasa, Yin e Kundalini, incluindo yoga na praia junto ao mar
• Qi Gong autêntico e fitness de praia inspirado nas artes marciais
• Respiração consciente guiada, meditação e meditação da Saudação à Lua inspirada no Shaolin
• Workshops práticos de bem-estar e mindfulness com ferramentas personalizadas para a vida quotidiana
• Uma noite num guesthouse de montanha com vistas deslumbrantes para a montanha
• Sete noites num bungalow de praia com varanda e vista para o mar, rodeado de jardins exuberantes diretamente na praia de areia
• Tempo para nadar, descansar e reconectar-se com a natureza da montanha e da praia
• Cozinha albanesa e mediterrânica fresca, com todas as refeições incluídas
• Orientação personalizada de Andrea e Albert, com transfers de e para Tirana incluídos

Programa completo

1. Day 1Boas-vindas à Cascata e à Montanha

   Recolha no hotel em Tirana às 8h. Caminhada até uma cascata escondida, prática de Qi Gong e meditação, e almoço tradicional. Instalação no guesthouse de montanha, seguida de yoga restaurador e jantar.

2. Day 2Do Lago de Montanha ao Mar

   Caminhada até um lago de montanha tranquilo, com meditação e Qi Gong. Após o almoço e yoga restaurador, seguimos para Plazhi i Gjeneralit e instalação no seu bungalow de praia.

3. Day 3Força e Fluidez

   Comece com yoga Vinyasa e yoga de praia inspirado no Kundalini, seguido de fitness inspirado nas artes marciais para a parte superior do corpo e as costas. Desfrute de tempo na praia, yoga Hatha e Yin ao fim da tarde e um jantar mediterrânico.

4. Day 3Equilíbrio e Consciência

   Yoga Hatha e respiração consciente de manhã, seguidos de fitness de praia com foco na flexibilidade e no equilíbrio. Nade e descanse antes de yoga suave ao fim da tarde e jantar.

5. Day 4Equilíbrio e Consciência

   Yoga Hatha e respiração consciente de manhã, seguidos de fitness de praia com foco na flexibilidade e no equilíbrio. Nade e descanse antes de yoga suave ao fim da tarde e jantar.

6. Day 5Energia e Mindfulness

   Desfrute de meditação, yoga Vinyasa e fitness de praia inspirado nas artes marciais. Participe num workshop de gestão do stress e mindfulness e depois descanse com yoga Hatha ao fim da tarde.

7. Day 6Movimento e Libertação

   Comece com um fluxo de yoga energizante e fitness de corpo inteiro na praia. Passe a tarde junto ao mar e feche o dia com yoga Yin relaxante.

8. Day 7Centro e Calma

   Yoga Hatha e alongamentos conscientes conduzem a um fitness de praia para a força do centro do corpo, pernas e resistência. Desfrute de tempo livre e de uma prática de yoga Yin ao fim da tarde.

9. Day 8Vitalidade e Conexão

   Meditação matinal, yoga de estilo misto e fitness inspirado nas artes marciais. Participe num workshop de mindfulness, aproveite a sua última tarde completa na praia e celebre com um jantar de encerramento e a meditação da Saudação à Lua.

10. Day 9Renovar e Regressar

    Desfrute das últimas sessões de yoga e fitness de praia, almoço e tempo para um último mergulho. Encerre com yoga suave e meditação antes de regressar ao seu hotel em Tirana por volta das 19h.

Alojamento

Desfrute de oito noites em dois cenários naturais magníficos: uma noite num idílico guesthouse de montanha em Shëngjergj e sete noites num bungalow de praia em Plazhi i Gjeneralit. Rodeado de vegetação exuberante e com vistas deslumbrantes para a montanha, o guesthouse oferece um ambiente tranquilo para refeições ao ar livre, yoga restaurador e relaxamento depois das caminhadas. O seu bungalow de praia fica diretamente sobre uma praia de areia isolada, rodeado de jardins exuberantes, com varanda e vista para o mar. Desfrute da brisa costeira, das águas cristalinas e de tempo para descansar entre as sessões do retiro. Escolha alojamento privado para ocupação individual ou ocupação dupla ao reservar com o seu parceiro, amigo ou companheiro de viagem.

Upgrades opcionais

Comida

Todas as refeições estão incluídas: pequeno-almoço, almoço e jantar durante todo o retiro. Em Shëngjergj, desfrute de pratos tradicionais albaneses nos jardins do guesthouse de montanha e num encantador restaurante no bosque. Ingredientes frescos e uma hospitalidade calorosa tornam cada refeição parte da sua experiência na montanha. Na praia, saboreie a cozinha mediterrânica com ingredientes locais frescos e de época. Desfrute de pequenos-almoços nutritivos, almoços descontraídos e jantares de três pratos junto ao mar, uma ótima oportunidade para descansar e conviver com os restantes hóspedes. Por favor, informe-nos de quaisquer restrições alimentares ou alergias ao reservar, para que possamos discutir as soluções adequadas.

Localização

Shengjergj and Plazhi i Gjeneralit, Tirana County, Albânia

Shëngjergj é uma região montanhosa tranquila, rodeada de vegetação exuberante, trilhos na floresta e vastas vistas para a montanha. As caminhadas guiadas levam a uma cascata escondida e a um lago de montanha sereno, com tempo para parar, respirar e apreciar a natureza. As refeições tradicionais e um guesthouse acolhedor acrescentam um sabor da hospitalidade local. Plazhi i Gjeneralit é uma praia de areia isolada, emoldurada por colinas verdes e águas costeiras cristalinas. O seu bungalow de praia fica diretamente junto à areia, rodeado de jardins exuberantes. É um cenário magnífico para yoga na praia, Qi Gong e fitness inspirado nas artes marciais, com muito tempo para nadar, descansar e desfrutar do mar entre as sessões.

Voe para o Aeroporto Internacional de Tirana (TIA). Por favor, chegue um dia antes do retiro, uma vez que a recolha no hotel em Tirana é às 8:00 do Dia 1. Regressamos ao seu hotel em Tirana por volta das 19:00 do Dia 9, pelo que recomendamos que voe para casa no dia seguinte. Teremos todo o gosto em recomendar hotéis agradáveis e acessíveis em Tirana.

Sobre o líder do retiro

Andrea

Andrea – Líder de Retiro, Professora de Yoga e Mindfulness Natural da Alemanha, a carreira de advogada de Andrea levou-a à Albânia, onde encontrou uma nova casa e um novo rumo. Paralelamente à sua vida profissional, o yoga e o mindfulness tornaram-se uma fonte de equilíbrio e crescimento pessoal. Com o tempo, a sua prática de longa data transformou-se numa vocação: ajudar outras pessoas a reconectarem-se consigo mesmas e a reconhecerem a sua própria força. Andrea ensina yoga Hatha, Vinyasa, Yin e Kundalini, combinando movimento com respiração consciente, meditação e mindfulness. As suas sessões vão desde fluxos energizantes até práticas suaves e restauradoras, dando aos hóspedes espaço para explorar tanto a força como a quietude. Incentiva uma abordagem atenta ao movimento, adaptando o seu ensino a diferentes capacidades e níveis de experiência. Como líder de retiro, Andrea cria um ambiente acolhedor onde os hóspedes podem afastar-se das exigências do quotidiano, libertar tensões e experimentar algo novo. Os seus workshops de mindfulness oferecem formas práticas de gerir o stress e trazer maior consciência para a vida diária. Juntamente com Albert, combina a sua experiência em yoga e mindfulness com práticas autênticas de Qi Gong e artes marciais. Situados nas montanhas e junto ao mar da Albânia, os seus retiros convidam os hóspedes a descobrir como a calma, a confiança e a força interior podem crescer em conjunto e a levar essa experiência para casa.

Cancelamento e políticas

Cancellations made at least 14 days before the retreat starts receive a full refund. Cancellations made less than 14 days before the retreat starts are non-refundable.

Idade mínima 6

Pacotes e datas

Conhece a equipa

Andrea

Professora de Yoga e Mindfulness

Andrea é uma professora alemã experiente de yoga Hatha, Vinyasa, Yin e Kundalini. Combinando movimento, respiração consciente e meditação, ajuda os hóspedes a libertar tensões, a reconectarem-se consigo mesmos e a descobrir a sua força interior.

Albert

Mestre de Kung Fu, Qi Gong e Tai Chi

Albert traz mais de 30 anos de experiência em artes marciais chinesas. Fundou uma academia de Shaolin Kung Fu em Tirana há doze anos e treinou com monges Shaolin na China em 2024. As suas práticas autênticas desenvolvem equilíbrio, foco e força física e mental.